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一颗柠檬能减多少脂肪 最热门的柠檬减肥

文章来源:www.sxsguo.com 时间:2019-03-22 17:09 作者: 阅读次数:

  一颗柠檬能减多少脂肪?柠檬减肥法是夏季最热门的减肥方法之一,那么你知道柠檬怎么吃可以减肥吗?下面跟着小编一起来看下。

  一提起柠檬,就让人想到酸味,它的营养成分很高,经常被当成人们美容养颜的水果,具有生津解暑开胃、软化心脑血管、清热化痰、抗菌消炎、排毒养颜和减肥等功效。此外,柠檬还可以启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的代谢废物和毒素,净化血液,促进新陈代谢,清洁人体消化吸收系统,增强消化吸收功能。

  

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  柠檬还是一种减肥佳品,有“柠檬酸仓库”的美誉,含有丰富的柠檬酸,能迅速将人体从食物中摄入的糖质和脂质快速转化成能量,及时被消耗以免多余脂肪积聚,同时促进全身新陈代谢速率。如果采取柠檬食谱减肥的话,需要长期坚持才能奏效,一个柠檬能减掉的脂肪并不多,主要是靠减肥者长期使用来抑制脂肪积聚,溶解多余脂肪,达到减肥之目的。柠檬能够成功完成整个身体的自我净化过程需要5-7天,所以至少坚持一周才有可能有明显的体重下降,大概一周能减肥3-5斤。在使用柠檬减肥的同时,适当节制饮食也是很必要的,另外,如果搭配每日30分钟有氧运动,减肥效果会更理想。

  

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  但是,并不是所有的人都适合采取食用柠檬的方法来减肥瘦身,由于柠檬pH值低达2.5,因此,胃酸过多者和胃溃疡者不宜吃柠檬或者服用柠檬水。饭前喝柠檬水可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。减肥者饭前喝柠檬水比较好,注意最好用温开水冲泡(不能超过60°),冲好的柠檬水尽量在一小时内饮用,防止氧化。

  几款柠檬减肥吃法

  一、自然柠檬水减肥法

  材料:柠檬水

  喝法:渴了就喝柠檬水

  原理:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。

  二、柠檬蜂蜜酒

  材料:柠檬、蜂蜜、白兰地

  做法:取鲜柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,加入白兰地酒适量。

  原理:柠檬蜂蜜酒最适合晚间饮用,既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。

  

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  三、柠檬香蕉减肥茶

  材料:新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花9朵。

  做法:先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

  原理:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。

  此外,香蕉味甘,含有丰富的维生素,能清热、通便、解酒;柠檬味酸,能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。

  四、柠檬海带菜

  取鲜柠檬汁100克,鲜海带100克,把海带洗净后用刀割痕,放入180克清水,在不锈钢杯中浸泡,煮沸1小时,放冷,饮用时可适当加入少许冰糖。

  因海带中含有碘,可促进甲状腺激素分泌,提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管,加速血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。饮用量可自行酌定,但不宜经常饮用。(参考网站:家庭医生在线)

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