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蘑菇有神奇的减肥功效 推荐6道食谱

文章来源:www.sxsguo.com 时间:2019-04-11 17:08 作者: 阅读次数:

  生活中随处都可以看到蘑菇,蘑菇不仅有非常丰富的营养外,还具有很神奇的减肥功效,下面一起来看下小编给大家推荐的6道减肥食谱。

  

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  蘑菇可以减肥?

  蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量,同时,蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢,适当吃还能减肥。正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类,而且,纤维容易给你饱足感,让你少吃点东西

  蘑菇减肥食谱:

  蘑菇烩菜——总热量(164千卡)

  材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

  蒜炒蘑菇——总热量(123千卡)

  蒜炒蘑菇——总热量(123千卡)

  材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。

  蘑菇豆腐辣酱汤——总热量(143千卡)

  材料:金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。

  

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  蚝油蘑菇

  1.蘑菇们洗干净切小。青椒和红椒切碎

  2.锅里放油烧热,放蒜、姜片爆香,下蘑菇

  3.加一点儿蚝油。然后炒一炒蘑菇会出来汤汁。转小火稍稍焖1分钟

  4.青红椒入锅翻炒

  5.试试咸味。不够加盐

  6.加一点儿鸡精

  素炒蘑菇

  1.热油,放干红辣椒

  2.放豆瓣酱,炒香

  3.放蘑菇,生抽,盐

  4.尝尝偏咸一点,白水放适量淀粉搅拌开,导入勾芡

  5.翻炒数次,3分钟左右 放一点点老抽

  蘑菇汤

  1.各种蘑菇撕成小块,去掉老根,洗净沥干。

  2.放宽油,油温六、七成热(蘑菇下去起大泡)时下蘑菇稍炸去水份后沥净油。

  3.蘑菇放入砂锅内,放大量开水煮沸。

  4.汤内放鲜酱油、盐、浓汤宝,再煮三至五分钟即可。

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