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空腹吃水果最减肥?水果减肥的4个误区

文章来源:www.sxsguo.com 时间:2019-04-19 17:08 作者:希希 阅读次数:

  不少的女性晚餐都喜欢利用水果来代餐,但是并不是所有的水果都可以减肥的,也不是吃越多越好,下面一起来看下水果减肥的误区。

  

空腹吃水果能减肥吗 水果减肥的误区有哪些 水果怎么吃最减肥

 

  1、空腹吃水果最减肥?

  很多人为了想达到减肥瘦身的功效就每天以水果代替正常饭来吃,而且常常是空腹就吃,自认为这样吃水果是最快的一种减肥方法,不过事实真的是这样吗?对于消化功能不好,胃酸分泌过多,或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

  吃水果的好处和功效不管怎么样我们都是不能够否认的,而且很多养生保健方法当中都提到了要经常吃一些新鲜的水果,吃不同的水果对于身体所补充的营养成分微量元素是不同的,所以起到的效果也是不一样的。但是无论如何凡事不可过度,大家在吃水果的时候也是要把握住量的。吃水果是有一定的减肥效果,不过一定要掌握正确的吃水果的方法和时间,因为只有正确的事情才能够得到正确的结果,难道不是这样吗?

  果仅仅因为这样,你就铁定水果都能减肥,那你就错了。你吃对了,水果才减肥。吃错了,水果也可能令你变胖!下面我们就一起来扒扒人们在使用水果减肥法经常会碰到的误区。

  2、水果健康多多益善?

  经常吃一些新鲜的水果对于身体的健康是会有很好的帮助的,既然如此那就多多的吃水果好了,其实不然,水果虽然健康可是不能一次性吃的特别多,否则也是不利于身体健康和减肥的。水果营养丰富,而且不易吃胖,因为备受人们青睐。可是,水果热量再低也是含有热量的。积少成多,如果你在正餐之余还吃很多水果,低热量的水果也会成为你的热量负担。建议,每天吃水果类200~400克。

  3、饭后吃水果助消化?

  生活中很多人吃水果都选择在吃完饭以后吃水果,认为这样吃水果是可以帮助消化的,水果是有助于我们很好的消化,但是不应该在饭后吃。如果你要减肥,那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

  4、水果都能减肥?

  水果的种类是多种多样的,平时我们随时就能吃到的水果种类就有很多,如果你认为所有的水果都能起到很好的减肥瘦身的效果的话,那就错了。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此,并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。

  延伸阅读:10种减肥水果

  

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  第一名:苹果

  苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

  第二名:杏

  杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

  第三名:香蕉

  香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

  第四名:黑莓

  同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。

  第五名:蓝莓

  蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

  第六名:甜瓜

  甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。

  第七名:樱桃

  能帮助人体保护心脏健康。

  第八名:越橘

  能帮助减少尿路感染的几率。

  第九名:葡萄柚

  维生素C的含量很高。

  第十名:紫葡萄

  其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

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