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苹果早上空腹吃好吗?每天早上空腹吃1个苹果,对身体的好处

早上苹果能空腹吃吗
文章来源:www.sxsguo.com 时间:2018-12-17 22:37 作者:希希小编 阅读次数:

  每天早上空腹吃1个苹果,有什么好处?下面小编希希九个大家讲讲每天吃一个苹果的好处。国外有一句谚语叫做:“ 每天一个苹果,医生远离我。”想要保持健康,到底有多简单?每天吃一个苹果,就能给身体足够的维生素,让你远离疾病、健康美丽。

吃苹果的好处

  早 上 空 腹 吃 苹 果 的 好 处

  / 防 止 皮 肤 老 化 /

  苹果中的维生素种类丰富、含量高,能让皮肤细腻嫩滑,更有光泽感。此外,苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,减缓皮肤衰老速度,经常吃能让你比同龄人更年轻。

  / 减 肥 去 脂 肪 /

  低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用,想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦!

  / 有 助 于 睡 眠 /

  苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。

  / 补 充 能 量 /

  早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收,吃了后会精力充沛。

  / 防 治 高 血 压 /

  苹果是一种高钾低钠的水果,常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量,对高血压患者很有好处。

  / 增 强 记 忆 力 /

  随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。

  空 腹 吃 苹 果 要 注 意

  / 肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 /

  胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。

  / 吃 苹 果 别 啃 苹 果 核 /

  苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒,但长期这样吃,的确会对健康不利哦。

  / 早 上 不 要 只 吃 苹 果 /

  苹果虽有好处,也不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点,身体才会更健康。

  吃 苹 果 要 不 要 削 皮 ?

  苹果皮的营养物质的确不少,多酚、黄酮、花青素等,都是防衰老的关键成分,但苹果皮上的农药残留也比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。

  除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。

  这 样 吃 苹 果, 对 身 体 才 更 好

  / 煮 苹 果 /

  天气慢慢变冷,

  脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,

  减少胃肠道刺激,

  能防治内热、治腹泻。

  1、苹果洗净去皮去核后切成小块;

  2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;

  3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖,味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高,最好别放糖,直接吃煮熟的苹果。

  / 苹果雪梨银耳汤 /

  秋冬天气候干燥,

  很容易感冒咳嗽,

  平时可以将苹果和梨一起炖,

  有润喉清肺的功效。

  材 料

  苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

  步 骤

  1、银耳用热水泡软,备用;

  2、苹果切块、梨切块;

  3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨;

  4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅;

  / 自制苹果醋 /

  苹果醋能养颜护发,

  减肥去脂肪,

  对于保持身材很有帮助,

  学会自制苹果醋就再也不用买啦~

  材 料

  3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

  步 骤

  1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;

  2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;

  3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了,喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~
  以上就是每天吃一个苹果的好处,希望大家能过通过吃水果可以保持身体健康,我们陕西水果批发网为大家提供纯天然无公害的各类水果,有需要的客户可以联系我们。

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